La roller travail quels muscles ?

Vous aussi vous êtes dans une période ou vous voulez perdre un peu de gras ? et vous vous demandez quel sport est le plus efficace pour cela pour vos muscles ?

N’ayez crainte nous allons répondre à toutes vos questions voici déjà pour les plus pressés un résumé de votre question 

En faisant du roller, vous travaillez principalement les muscles de vos jambes, en particulier les quadriceps (muscles situés à l’avant de la cuisse), les ischio-jambiers (muscles situés à l’arrière de la cuisse) et les mollets (muscles situés à l’arrière de la jambe). 

Vous travaillez également les muscles de vos bras et de votre tronc, qui sont utilisés pour maintenir votre équilibre et votre posture pendant que vous roulez. 

En outre, faire du roller peut être un excellent moyen de renforcer votre système cardiovasculaire et d’améliorer votre condition physique générale.

« Nous aimons tous gagner, mais combien aiment s’entraîner ? »

Mark Spitz, nageur américain 9 fois champion olympique
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ROLLERBLADE Roller ZETRABLADE intermédiaire

Roues: RB 4x80mm 
Dureté: 82A
Boots: Zetrablade, Mesh.
Chausson: Performance avec semelle training
Platine: Composite monocoque (max 4×80 mm)
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K2 Inlineskate Vo2 90 Boa M Rollers en Ligne. Homme coup de coeur

Chausson Original K2
Cuffs : Vortech.
Rail : V02.2.
Roues : 90 mm, 83a
Lacets : système de fermeture Boa.

Quel muscle travaille quand on fait du roller ?

Voici un peu plus de détails :

Les fessiers

Les fessiers sont constitués du grand, du moyen et du petit fessier. Pendant le roller, vous effectuez deux mouvements qui font travailler ces muscles : l’extension de la hanche et l’abduction de la hanche. 

L’extension de la hanche se produit lorsque vous déplacez votre cuisse vers l’arrière. L’abduction de la hanche se produit lorsque vous déplacez votre cuisse latéralement juste avant de décoller du sol avec votre pied.

Cela fait également travailler un petit muscle arrondi situé à l’extérieur de la hanche, le tenseur du fascia latae.

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Quadriceps

Les quadriceps se situent à l’avant des cuisses et sont constitués du droit fémoral, du vaste médial, du vaste latéral et du vaste intermédiaire. Ces muscles s’activent chaque fois que vous étendez votre genou et fléchissez votre hanche. 

La flexion de la hanche a lieu pendant le RollerBlading lorsque vous déplacez votre cuisse vers l’avant. L’extension du genou a lieu lorsque vous redressez votre jambe inférieure. 

La flexion de la hanche fait également travailler un petit groupe de muscles appelé iliopsoas ou fléchisseurs de la hanche. 

L’iliopsoas commence à la base de l’estomac et descend jusqu’au haut de la cuisse. Il se compose de deux muscles – l’iliaque et le grand psoas.

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Ischio-jambiers

Les ischio-jambiers se situent à l’arrière des cuisses, sous les fessiers, et sont constitués du biceps femoris, du semi-membranosus et du semi-tendineux. 

Ce groupe de muscles est sollicité lorsque vous étendez vos hanches et fléchissez vos genoux. Vous effectuez une flexion du genou lorsque vous soulevez votre pied du sol et déplacez votre talon vers vos fesses pendant que vous faites du roller.

Adducteurs

L’intérieur des cuisses comporte de petits muscles appelés adducteurs. Chaque fois que vous déplacez votre cuisse vers l’intérieur, vous effectuez une adduction et faites travailler ces muscles. 

Les adducteurs comprennent les adducteurs brevis, magnus et longus, ainsi que les pectineus et gracilis.

Abdominaux

Les abdominaux se composent de deux parties principales : le grand droit de l’abdomen et les obliques. Le muscle droit de l’abdomen est le grand muscle qui s’étend du bas de la poitrine jusqu’au bassin. 

Les obliques longent les côtes en diagonale. Lorsque vous faites du roller, vous faites travailler ces muscles pour produire de la force, équilibrer votre corps et stabiliser votre colonne vertébrale.

 Si vous patinez à un rythme rapide, l’accent sera mis sur les muscles plus intenses. Vous faites également travailler un muscle abdominal profond appelé le transverse de l’abdomen.

Ce muscle est principalement sollicité lorsque vous rentrez le ventre pendant la respiration. Une fois encore, un exercice à haute intensité fera travailler ce muscle avec plus de force.

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Question supplémentaires

Le roller permet-il d’augmenter le volume de ses muscles ?

Le roller est un moyen sûr de se muscler car il est intensif et fait travailler l’endurance musculaire.

Lorsque vous poussez et glissez, la graisse de vos fessiers, de votre tronc, de vos hanches et de vos jambes fond en respiration anaérobie.

Si vous voulez des résultats rapides, vous devez faire davantage de roller.

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Le roller est-il un bon moyen de perdre du poids ?

Le roller est un bon moyen de perdre du poids car il est considéré comme un exercice aérobique à faible impact.

Parmi les avantages aérobiques du roller, citons l’amélioration de la santé cardiaque, de la glycémie et du taux de cholestérol dans le sang.

En outre, le roller fait travailler tous les muscles du corps situés dans les mains, le tronc, les fessiers, les hanches et les jambes.

Ce sport est rigoureux, intensif et engage ces muscles dans une respiration aérobie et anaérobie afin de produire de l’énergie pour patiner.

Au cours de ce processus, les calories corporelles excédentaires sont converties en glucose pour la locomotion.

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Peut-on avoir des abdominaux en faisant du roller ?

Le roller fait travailler les muscles du tronc où se trouvent les abdominaux. Si vous faites régulièrement du roller, les graisses stockées autour de votre ventre et de vos abdominaux seront tonifiées.

C’est un moyen sûr de développer vos muscles abdominaux si vous désirez des abdominaux.

Le roller aide-t-il à tonifier les muscles des jambes ?

Le roller fait travailler les muscles des jambes, y compris ceux de la partie inférieure et supérieure, et boite au niveau des hanches.

Pour vous déplacer, vous devez glisser et pousser les deux jambes dans un mouvement alternatif. Pendant ce temps, vos jambes produisent l’énergie nécessaire pour vous propulser.

Cela se produit grâce à la respiration aérobie et anaérobie, qui consiste à convertir en énergie les graisses stockées autour des jambes.

Extérieur ou intérieur ?

Vous pouvez patiner à l’intérieur sur une piste de roller ou à l’extérieur, mais il est préférable de s’engager dans l’un ou l’autre de ces endroits si vous ne voulez pas investir dans deux paires de patins ou changer régulièrement de roue.

Les roues conçues pour une utilisation en intérieur sont un peu plus légères et plus rigides. Leur avantage est une conduite plus douce et une plus grande agilité potentielle. Si vous utilisez vos roues d’intérieur à l’extérieur, vous risquez davantage de tomber, car les roues d’intérieur ne sont pas aussi souples et indulgentes que celles conçues pour l’extérieur.

Un inconvénient potentiel du patinage en intérieur est que vous êtes limité à l’horaire de disponibilité de la patinoire, ainsi qu’au coût supplémentaire du temps de patinage.

jambe Muscles

Les roues des patins d’extérieur sont un peu plus grandes et plus souples que celles des patins d’intérieur. Cela les rend beaucoup plus tolérantes que les roues intérieures, mais vous perdez la maniabilité des roues intérieures.

Le patineur d’extérieur n’est cependant pas confronté aux problèmes d’accessibilité du patineur d’intérieur. Tant que le temps le permet, vous pouvez toujours sortir pour une séance d’entraînement rapide sans avoir à vous déplacer et à payer pour une patinoire.

En fin de compte, tout dépend de vos objectifs.

Je vous remercie d’avoir lu cet article, si vous lisez cet article il y a de fortes chances que vous soyez débutant, je vais donc vous aider à choisir vos rollers.

Je ne met en avant que des rollers qui ont eu du succès et qui sont validés par de nombreux utilisateurs. 

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Roues: RB 4x80mm 
Dureté: 82A
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PassionRoller

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Lesmeilleursrollers.com est née d'une passion pour la vitesse, l'aventure et la liberté le roller regroupant ces trois qualités, il était évident pour nous de débuter ce Blog. Nous somme deux gérer le site mais pour l'instant je m'occupe de la rédaction je suis de base intéressé par le freeride et le roller agressif mais avec l'ouverture du blog j'ai tenté pleins d'autres expériences dont je vais vous parler. si vous possédez des anecdotes ou des informations n'hésitez pas à les partagez dans la zone commentaire.

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