Roller ou Course à Pied ?

Vous êtes ici pour savoir quel sport vous fera maigrir le plus ? Ou peut-être vous ne connaissez pas très bien la discipline du et vous voulez plus de précision ? Ou bien vous hésitez à vous y mettre et vous désirez un boost de motivation ?

Rassurez-vous, c’est le bon endroit. Nous sommes une équipe de passionnés de rollers qui ont une envie débordante de répondre à vos questions.

Je vous propose de découvrir les thèmes que nous allons aborder :

  • Les calories dépensées par les deux disciplines.
  • Les muscles sollicités
  • Quel roller choisir pour du fitness ?

Après la lecture de cet article, il vous sera possible de faire le meilleur choix pour vous.

Vous apprendrez exactement quelle discipline vous convient le mieux sans dépenser de l’argent inutilement et sans perdre de temps.

C’est parti commençons !

Il est impossible d’apprendre un métier tout seul. Une bougie s’allume au contact de la flamme d’une autre bougie. Si elle ne s’en approche pas elle restera éteinte.

Sultân Valâd

Pourquoi le Roller est-il meilleur que la course ou la marche ?

La pratique du roller est bien meilleure que celle du jogging, ce sport permet un entraînement aérobique complet impliquant la plupart des muscles, y compris le cœur. 

En outre, le roller sollicite 50 % moins les genoux et les articulations que la course à pied. Enfin, ce sport est deux fois plus sûr que la gymnastique, trois fois plus sûr que le football, quatre fois plus sûr que le basket-ball et cinq fois plus sûr que le vélo ou la course à pied en termes de blessure.

VITESSE

Quel muscle travail avec le roller ?

Les athlètes professionnels et les amateurs de fitness pratiquent le roller comme un exercice rapide de renforcement musculaire et de combustion des calories. 

Le roller cible la plupart des groupes musculaires importants, notamment les quadriceps, les abdominaux, les mollets, les fessiers et les bras. 

En outre, une séance de patinage à roulettes d’une heure par semaine peut vous aider à brûler plus de 600 calories

En effet, le patinage à roulettes développe la force musculaire et augmente l’endurance.

Le Roller sert d’entraînement aérobique pour renforcer les muscles.

Le patinage à roulettes offre des avantages aérobiques similaires à ceux de la course à pied. 

Si le fait de patiner lentement et régulièrement sur une longue distance aide à développer de l’endurance, le fait de patiner en montée à un rythme rapide brûle plus de calories et augmente la force musculaire.

8

ROLLERBLADE Roller ZETRABLADE intermédiaire

Roues: RB 4x80mm 
Dureté: 82A
Boots: Zetrablade, Mesh.
Chausson: Performance avec semelle training
Platine: Composite monocoque (max 4×80 mm)

Les mouvements latéraux requis pour le roller constituent un entraînement efficace pour le développement des muscles. 

Ce mouvement naturel fait appel à la majorité des groupes musculaires du bas du corps, notamment les fessiers et l’intérieur des cuisses. 

De plus, l’alternance entre le patinage avant et arrière peut renforcer les muscles des mollets, les ischio-jambiers et les quadriceps.

Le roller est un sport aérobique qui renforce les muscles.

Vous pouvez également renforcer les muscles du tronc et des bras en balançant vos bras d’avant en arrière pendant le mouvement de patinage. 

Une séance de roller régulière de 20 à 30 minutes par jour permet d’entraîner complètement les muscles, les tendons, les articulations et les ligaments.

Le mouvement de propulsion avec vos patins aux pieds exerce une pression sur vos jambes, vos chevilles et vos hanches. 

De plus, la position fléchie du genou et penchée en avant crée un stress supplémentaire sur le bas du dos et les ischio-jambiers. 

Le mouvement d’équilibre, ainsi que le mouvement vers l’avant pendant le patinage, aident à stabiliser les muscles du tronc. 

Le fait de balancer les bras pendant le patinage permet non seulement de donner de l’élan, mais aussi de renforcer le haut du corps.

8.5
Rollers Decathlon

ROLLER FITNESS FILA PRIMO 84 mm milieu de gamme

Roller softboot pour se perfectionner sur randonnées moyennes distances (10 à 20 km).
Roller fitness polyvalent avec le confort signé FILA.

Construction semi-soft avec le savoir-faire Fila.

Cuff rigide associé à un laçage classique, une boucle et un strap cou de pied.

Roues 84mm, dureté 85A et roulements ABEC 7 pour un vrai confort de glisse.

Platine: Aluminium 6000 offrant une bonne rigidité. Entraxe 264mm. Accepte des roues de 84mm.

CE PATIN N’EST PAS FAIT POUR DU ROLLER AGRESSIF

Adoptez la bonne forme

Vous devez centrer le poids de votre corps sur l’arrière de vos talons lorsque vous roulez. Ensuite, poussez légèrement vos jambes vers le côté pour avancer. 

Le fait de balancer légèrement les bras vers l’avant et l’arrière contribue également à maintenir l’équilibre. 

Gardez votre bras avant devant votre corps et votre bras arrière derrière afin que vos bras se croisent lorsque vous patinez vers l’avant. 

Plus vous maintenez une position accroupie en patinant, plus vous sollicitez les muscles du tronc et des jambes.

Vous devez patiner bas et patiner vite pour améliorer les avantages du patinage à roulettes en termes de forme physique. 

En pliant les genoux, vous créerez plus de tension dans vos jambes pendant le patinage. Vous pouvez alterner entre des sessions de patinage rapide et lent pour maintenir le rythme. Mettez au défi votre force musculaire en incluant des montées dans vos pistes de patinage.

8

ROLLERBLADE fitness XL best seller

Caractéristique:
Chausson aéré
Platine alu extrudé
Roues 90mm et 84A avec roulement SG 7

Pourquoi faire du roller ?

Une recherche menée par l’Universitat Konstantx conclut que le roller à une vitesse modérée peut augmenter le rythme cardiaque du patineur à 140-160 battements par minute. 

Cette activité améliore la circulation sanguine et renforce les muscles du cœur.

Ce sport a été recommandé et reconnu par l’American Heart Association comme un sport de fitness efficace.

Le roller renforce les articulations

Une étude de l’Université du Massachusetts suggère que le roller en ligne présente un choc d’impact sur les articulations 50 % moins important que d’autres exercices d’aérobic comme la course, la natation ou le vélo. 

Ce sport élimine la frappe du pied à chaque foulée, exerçant ainsi moins de pression sur vos articulations. 

Une personne souffrant d’une blessure à la hanche ou au genou peut utiliser le roller comme un exercice de cardio-training à faible impact et de renforcement musculaire. 

Vous pouvez réduire davantage l’effet sur vos articulations en patinant sur des surfaces lisses et en évitant les sauts brusques et les virages rapides.

Quel effet à le roller sur le corps ?

Le roller améliore l’agilité, la coordination et l’équilibre. Le patinage à roulettes est un sport extrême qui implique une coordination constante des muscles du bas du dos, des abdominaux et du tronc. 

Il améliore non seulement l’équilibre physique et la coordination musculaire, mais aussi l’agilité et la force. 

De plus, le patinage améliore l’endurance musculaire. Une séance de patinage en montée entraîne vos muscles et votre système cardiovasculaire à utiliser plus efficacement l’énergie stockée dans le corps.

Construction semi-soft avec le savoir-faire Fila.

Cuff rigide associé à un laçage classique, une boucle et un strap cou de pied.

Roues 84mm, dureté 85A et roulements ABEC 7 pour un vrai confort de glisse.

Platine: Aluminium 6000 offrant une bonne rigidité. Entraxe 264mm. Accepte des roues de 84mm.

7.5
Rollers Decathlon

ROLLER FITNESS FILA PRIMO 84 mm milieu de gamme

Roller softboot pour se perfectionner sur randonnées moyennes distances (10 à 20 km).
Roller fitness polyvalent avec le confort signé FILA.

CE PATIN N’EST PAS FAIT POUR DU ROLLER AGRESSIF

Utilisez des équipements de protection pour le patinage

Que vous soyez un novice ou un professionnel du patinage, n’oubliez pas de porter vos équipements d’entraînement, tels qu’un casque, des coudières, des genouillères et des protège-poignets, avant de vous rendre sur la patinoire. 

Cette petite précaution vous évitera une blessure soudaine lors d’une chute.

FAQ roller santé générale

Comment le patinage peut-il aider à ne pas grossir ? 

Le patin à roulettes est un exercice cardiovasculaire vigoureux. 

D’après une étude de la Mayo Clinic, une personne pesant 72 kilos peut brûler plus de 913 calories au cours d’une séance d’une heure de patinage à roulettes. 

La même personne brûle environ 584 calories en faisant du jogging à une vitesse de 8 km/h ou en marchant à une vitesse de 5 km/h pendant la même durée. 

En d’autres termes, le patinage peut vous aider à vous débarrasser de vos bourrelets et à perdre du poids rapidement.

Comment le roller aide-t-il à améliorer l’équilibre ? 

Même une activité simple comme la marche exige que votre corps maintienne son équilibre.

Le patinage à roulettes implique diverses figures et mouvements musculaires qui peuvent améliorer votre équilibre et le contrôle de votre corps. 

Ce sport vous oblige à faire bouger vos muscles abdominaux et lombaires d’avant en arrière, ce qui améliore leur coordination. 

Un meilleur équilibre améliore votre posture de marche et réduit votre consommation d’énergie normale lors d’activités régulières. Ces avantages finissent par réduire la fatigue.

Roller femme

Comment le roller peut-il améliorer la santé cardiaque ?

Plusieurs études suggèrent que les maladies cardiaques peuvent être une cause primaire de décès prématuré dû à un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou une déficience cardiovasculaire. 

Selon un rapport de la National Heart Foundation, plus de 787 000 personnes meurent chaque année de maladies cardiaques dans le monde. 

Le roller peut améliorer la santé cardiaque en renforçant les muscles cardiaques. 

Selon l’American Heart Association, le patinage est un exercice aérobique efficace qui permet d’augmenter le rythme cardiaque.

Le patinage à roulettes cible les muscles, ce qui aide à contrôler les niveaux d’insuline dans votre corps. 

En outre, le patinage renforce les os et le cœur, améliore le taux de bon cholestérol et soulage le stress en réduisant la glycémie.

ROLLER VITESSE

Comment le patinage améliore-t-il la sensation de bien-être ? 

Outre les divers avantages de la santé physique, le patinage améliore également la sensation de bien-être en améliorant votre santé mentale. 

Une séance de patinage modérée peut réduire le stress, clarifier votre esprit, minimiser les changements d’humeur soudains et combattre la dépression.

Il est temps de choisir !

Comme vous l’aurez compris après la lecture de cet article, le roller est une discipline qui vous fait dépenser énormément d’énergie et qui nécessite de la technique, du courage (au début) et de la persévérance.

Si vous aimez la liberté, la nature et les montagnes, vous avez trouvé votre sport.

Vous êtes maintenant un expert(e) pour connaître toutes les subtilités de ce sport.

C’est une décision à ne pas prendre à la légère, un patin est coûteux et il faut de se tromper sur son achat.

Mais ne vous inquiétez pas je suis là pour vous guider jusqu’au bout ci – dessous je vous propose un roller fitness qui as fait ses preuves.

ROLLER FITNESS FILA PRIMO AIR ZONE 84MM MAN BLACK RED

7.5
Rollers Decathlon

ROLLER FITNESS FILA PRIMO 84 mm milieu de gamme

Roller softboot pour se perfectionner sur randonnées moyennes distances (10 à 20 km).
Roller fitness polyvalent avec le confort signé FILA.

Construction semi-soft avec le savoir-faire Fila.

Cuff rigide associé à un laçage classique, une boucle et un strap cou de pied.

Roues 84mm, dureté 85A et roulements ABEC 7 pour un vrai confort de glisse.

Platine: Aluminium 6000 offrant une bonne rigidité. Entraxe 264mm. Accepte des roues de 84mm.

CE PATIN N’EST PAS FAIT POUR DU ROLLER AGRESSIF

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Lesmeilleursrollers.com est née d'une passion pour la vitesse, l'aventure et la liberté le roller regroupant ces trois qualités, il était évident pour nous de débuter ce Blog. Nous somme deux gérer le site mais pour l'instant je m'occupe de la rédaction je suis de base intéressé par le freeride et le roller agressif mais avec l'ouverture du blog j'ai tenté pleins d'autres expériences dont je vais vous parler. si vous possédez des anecdotes ou des informations n'hésitez pas à les partagez dans la zone commentaire.

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